LOADING ...

بدنسازی چه فوایدی دارد؟

بدنسازی چه فوایدی دارد؟

بدنسازی یکی از ورزش های جذاب و مطرح در دنیاست که علاقمندان بسیاری دارد. امروزه جوانان بسیاری از زنان و مردان به این ورزش پرداخته و در تلاشند تا بدنی زیبا و متناسب درست کنند. اما زیبایی و تناسب اندام در ورزش بدنسازی محصول تلاش مداوم و تمرینات مستقل و حساب شده است. در این مقاله قصد داریم که به بررسی فواید بدنسازی بپردازیم. در ادامه با تیم میری همراه باشید تا فواید بدنسازی را بیشتر بشناسیم.

بدنسازی، ورزشی جذاب و حرفه ای!

با اینکه همه فکر می کنند بدنسازی ورزش ساده ای است، اما برخلاف انتظار بدنسازی یکی از ورزش های اصولی و حرفه ای است که نیاز به تمریناتی دقیق دارد. تمریناتی که زیر نظر مربیانی حرفه ای انجام شده تا کمترین عوارض ممکن را داشته باشد. در صورتی که در ورزش بدنسازی برنامه صحیح نداشته باشید و یا حرکات را به درستی انجام ندهید، نه تنها که هیچ کمکی به زیبایی اندام شما نمی کند، در برخی موارد نتیجه معکوس داشته و سلامتی شما را هم به خطر می اندازد.

فواید بدن سازی

فواید بدن سازی

بدنسازی همانند هر ورزش دیگری فواید بسیاری دارد که از بهترین آنها می توانیم به کاهش خطر بیماری های قلبی و گرفتگی عروق اشاره کنیم. با توجه به بررسی های انجام شده بدنسازان در مقایسه با دیگر افراد در رابطه با کنترل و اضافه وزن، کلسترول بالا و فشار خود در وضعیت بهتری قرار دارند.
بدن سازی برای حفظ قدرت ماهیچه ها انعطاف پذیری و کمک به اوضاعی مثل اجتناب از ارتریت ها و درد ها ی مفصلی مفید می باشد. همچنین بدن سازی یکی از راهای تقویت ذهن از طریق کاهش استرس و استراب و افسردگی است. با توجه به این که ورزش بدنسازی کمک بسیار زیادی به زیبایی عضلات می کند در اعتماد به نفس افراد نیز نقش موثری دارد.

تاثیر بدنسازی بر درد عضلات و مفاصل

همانطور که گفته شد هدف اصلی در ورزش بدنسازی افزایش استقامت، حجم و توان عضلات مختلف بدن است. بدن برای اینکه بتواند استخوان‌ ها را حرکت دهد، لازم است از نیروی عضلات کمک بگیرد. لذا زمانی‌ که عضلات یک ناحیه ضعیف باشند، آن ناحیه دیگر حرکت معمول خود را به‌ درستی انجام نمی دهد.
برای مثال اگر در ناحیه عضلات چهارسر ران ضعف داشته باشید در انجام حرکاتی که با زانو در ارتباط است مشکل خواهید داشت، حتی در طولانی مدت دچار زانو درد هم خواهید شد. بدنسازی ورزشی بسیار مناسب برای جلوگیری از ضعف عضلانی است. دلیل استفاده از ورزش بدنسازی در بسیاری از ورزش های روز دنیا مانند فوتبال و والیبال نیز همین موضوع است.

بدن سازی چه فوایدی دارد؟
طبق مطالعات انجام شده، بعد از سن 50 سالگی، سالانه 1 تا 1.5 درصد از عضلات بدن تحلیل می‌ رود که بدنسازی در جلوگیری از این روند بسیار مؤثر است.

تاثیر بدنسازی بر استخوان های بدن

هر چه فشار بیشتر و البته متعادلی به استخوان ها وارد شود، استحکام و مقاومت بیشتری هم به دست می آورند. به همین دلیل بدنسازی یکی از ورزش های مناسبی است که کمک به استحکام استخوان های بدن شما می کند. با انجام ورزش و تمرینات بدنسازی می توان شاهد افزایش حجم و تراکم استخوان ها بود که روشی مناسب برای جلوگیری از خطر پوکی استخوان است.
لذا بدنسازی ورزش مناسبی برای خانم هاست، به خصوص که در سنین بالاتر و رسیدن به دوره یائسگی شدت ابتلا به پوکی استخوان در آنها بیشتر است.

تاثیر بدنسازی بر سلامتی

بدنسازی و افزایش سلامت روان

زمانی که جریان خون در بدن و رگ ها بهتر و بیشتر انجام شود، سلامت بدن نیز افزایش پیدا می کند. افزایش و بهبود خون رسانی به مغز باعث می شود تا افراد ذهن فعال تر و بازتری داشته باشند و به همین دلیل می توان گفت که بدنسازی مانند دیگر ورزش ها در سلامت روانی افراد موثر است.
از طرفی در حین ورزش، هورمون‌ های شادی و ضداسترس از مغز آزاد می‌ شوند که موجب می‌ شود شخص احساس طراوت و شادابی داشته باشد.

تاثیر بدنسازی بر وزن افراد

مسلما یکی از بهترین نتایج بدنسازی در وزن افراد است. در این ورزش با اینکه وزن شما افزایش پیدا می کند، اما این افزایش وزن متناسب با بدن شماست و به صورت چربی دور شکم هم نیست. در ضمن، همانطور که می‌دانید، عضلات از بافت‌ های فعال بدن هستند و افزایش آنها و همچنین فعالیت بیشتر آنها، سبب می‌شود متابولیسم بدن شما بالاتر رود. یعنی در حالت کلی و عمومی، بدن شما انرژی بیشتری مصرف میکند، در نتیجه به لاغری و چربی سوزی شما نیز کمک خواهد کرد!

فواید بدنسازی چیست؟

افزایش قدرت بدنی در بادی بیلدینگ

از دیگر فواید بدنسازی می توانیم به افزایش قدرت اشاره کنیم که نیجه مستقیم تمرینات این ورزش است. با تمریناتی صحیح و اصولی در بدنسازی دوام ماهیچه های بدن افزایش پیدا کرده و اندام تناسب بیشتری بدست می آورند. از دیگر فواید ورزش بدنسازی می توانیم به موارد زیر نیز اشاره کنیم:

  • قدرت تارهای ماهیچه ای و استخوانی را افزایش می دهد
  • به بدن سلامتی و زیبایی می بخشد
  • اجرای حرکات ورزشی را توسعه می دهد
  • انعطاف پذیری را زیاد می کند
  • قدرت و سرعت بدن را افزایش می دهد
  • فشارهای عصبی ناشی از کارهای روزانه را کاهش می دهد
  • قلب را قوی کرده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد
  • فشار خون را تنظیم می کند
  • عمر را زیاد کرده و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد
  • یک فرم عالی نوسازی برای عضلات و مفاصل افراد معلول یا ضعیف به حساب می آید
  • ثابت کردن کلسترول خون و ازدیاد هموگلوبین و سلولهای قرمز خون
نقش بدنسازی بر سلامت مردان

بدنسازی در عین فواید بسیاری که دارد، اگر با برنامه و تمریناتی غیر اصولی همراه شود می تواند خطرناک و آسیب رسان شود. لذا همیشه توصیه می شود که در بدنسازی از برنامه ای دقیق و همراهی یک مربی حرفه ای استفاده کنید. نکته مهم دیگری که باید به آن اشاره کنیم، این است که بدنسازی هم معنی با استفاده از وزنه های سنگین نیست.
برخی به اشتباه فکر می کنند که در ورزش بدنسازی باید از سنگین ترین وزنه های ممکن استفاده کرده و بیش از حد به خود فشار بیاورند، اما چنین رویکردی تنها منجر به آسیب های جبران ناپذیر به بدن می شوند.

Share

مطالب مرتبط

بدنسازی و فیتنس چه تفاوتی دارند؟

داشتن بدنی ایده آل تب و تابی است که به خصوص در دهه گذشته علاقمندان بسیاری پیدا کرده و ...

مشاهده بیشتر

بدنسازی برای نوجوانان خطرناک است؟

ورزش کردن عادت بسیار مهمی است که در هر سنی باید به آن توجه داشته باشید و تمرینات استقامتی ...

مشاهده بیشتر

مهمترین نکات در تمرینات بدنسازی بانوان

بدن سازی یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن چربی و از بین بردن آنهاست. برای به دست آوردن ...

مشاهده بیشتر

نظرات

Rate this post

خانه بلاگ بدنسازی چه فوایدی دارد؟
SLIDE UP

این وبسایت دمو می باشد . در صورت مشاهده هرگونه ایراد لطفا از طریق support@teammiri.ir به ما اطلاع دهید. رد کردن