LOADING ...

فواید بدنسازی برای بانوان 

قطعا ورزش کردن سلامتی و شادابی را به شما هدیه می دهد به خصوص که یک ورزش مناسب انتخاب کرده باشید. بدنسازی یکی از بهترین انتخاب ها برای بانوان ورزشکار است. دلیل اینکه بدنسازی را به عنوان یکی از بهترین ورزش های ممکن برای بانوان معرفی می کنیم، این است که شما  با بدنسازی بسیاری از بیماری ها را از خودتان دور می کنید. از آنجایی که خانم ها به خوبی می توانند این ورزش را شروع کنند و تا حد بسیار خوبی پیش ببرند، معمولا در نهایت حس بسیار خوبی به خودشان پیدا می کنند به همین دلیل است که یکی از بزرگترین آورده های بدنسازی، اعتماد به نفس است. در ادامه به بررسی فواید بدنسازی برای بانوان می پردازیم.

خانم ها با بدنسازی از دیابت دور می شوند !

به طور معمول بانوان با دو ماه تمرین بدنسازی (تقریبا سه روز در هفته) حدود 700 الی 900 گرم عضله جذب می کنند و تقریبا یک کیلو و نیم چربی می سوزانند. هر چه این روند به قدرت بیشتری پیش برود، کالری بیشتری مصرف می شود و در نهایت با افزایش سوخت و ساز و استفاد هاز قند بدن، احتمال مبتلا شدن به دیابت کاهش پیدا می کند.

بدنسازی چه فایده ای برای زنان دارد؟

هر چند که تمام ورزش ها برای جلوگیری از مبتلا شدن به دیابت موثر هستند، اما ورزش بدنسازی تاثیر بیشتری دارد. بخصوص که عضله گیری در خانم ها با سرعت بالاتری انجام می شود.

برای کاهش احتمال مبتلا شدن به پوکی استخوان، بدنسازی را انتخاب کنید

بدنسازی و وزنه زدن یکی از مواردی است که با تقویت عضلات و افزایش تراکم مواد معدنی ستون مهره‌ ها شما را از خطر مبتلا شدن به پوکی استخوان نجات می دهد. شکل استخوان ها به مرور زمان بهبود پیدا می کند و با توجه به مسئله یائسگی در خانم ها، بدنسازی یکی از بهترین انتخاب های ممکن است. اگر واقعا سلامتی برایتان اهمیت دارد و نمی خواهید در زمان پیری، به شدت شکسته و افتاده نشوید، وزنه بزنید و کلسیم مصرف کنید.

بدنسازی عامل افزایش قدرت بدنی بانوان و کاهش آسیب دیدگی

بدنسازی قدرت بدنی بانوان را بسیار افزایش می دهد. شاید تعجب کنید اگر بدانید وزنه زدن عادی و معمولی 30 تا 50 درصد قدرت بدنی بانوان را افزایش می دهد. حالا خودتان تصور کنید اگر به صورت صحیح و با برنامه ریزی درست ورزش بدنسازی و وزنه زدن را در برنامه روزانه تان جای بدهید، چقدر به سلامتی خودتان کمک کرده اید.

قدرت بدنی بالا شما را از بروز مشکلات و مسائل متفاوت نجات می دهد. این روند در ورزش کردن آقایان نیز وجود دارد اما طبق تحقیقات انجام شده، میزان افزایش قدرت بدنی بانوان در بدنسازی بسیار بیشتر از آقایان است. یکی دیگر از جالب ترین نکته ها در مورد بدنسازی بانوان، مربوط به حجم گرفتن و عضله سازی است. خانم ها با ورزش بدنسازی می توانند قدرت بدنی خودشان را به شدت افزایش بدهند، بدون اینکه حجم بگیرند.

اهمیت بدنسازی برای زنان

در صورتی که این امکان برای آقایان وجود ندارد. میزان هرمون های عضله ساز بدن خانم ها معمولا 10 تا 30 درصد کمتر از آقایان است به همین دلیل ورزش بدن سازی برای قدرتمند کردن بدن خانم ها می تواند بهترین گزینه ممکن باشد. از آنجایی که برخی از خانم ها دوست ندارند حجم بگیرند و بدنی شبیه به مرد ها داشته باشند،با استفاده از یک رژیم غذایی صحیح و وزنه زدن منظم، می توانند به سادگی به خواسته خود برسند.

بدنسازی، بهترین مشاور شما در روز های افسردگی

با توجه به تغییراتی که دوران قائدگی در روحیات خانم ها شکل می گیرد، می توانید بدنسازی را به عنوان یک عامل موثر در بهتر شدن حالتان انتخاب کنید. علاوه بر اینکه با وزنه زدن به جسمتان و سلامتی فیزیکی خود توجه می کنید، آرامش را به روح و روانتان نیز هدیه می کنید. به طور مثال وقتی شما 2 ماه تمرین کنید و وزنه بزنید، عوارض بالینی افسردگی را به شدت کاهش می دهید. بدنسازی تاثیرات بسیار مثبتی بر روحیه خانم ها می گذارد. شادابی یکی از هدیه هاییست که بدنسازی به بانوان می دهد.

تاثیر بدنسازی در سلامت زنان

بدنسازی دشمن واقعی سرطان سینه

یکی دیگر از دلایلی که بدنسازی می تواند انتخاب بسیار خوبی برای خانم ها باشد، کاهش خطر مبتلا شدن به سرطان سینه است. علاوه بر اینکه وضعیت بدنی شما رو به بهبود می رود و قامتتان بسیار صاف می شود، مطمئن می شوید که با هر بار تمرین یک قدم از سرطان سینه دور خواهید شد. متاسفانه سالانه تعداد زیادی از بانوان سراسر دنیا به سرطان سینه مبتلا می شوند و جان خود را از دست می دهند.

درد های بدنی خود را با ورزش کردن و وزنه زدن کاهش دهید

وزنه زدن و بدنسازی بسیاری از درد ها را از خانم ها جدا می کند. معمولا کمر درد و زانو درد دو عامل اصلی شکستگی و خستگی خانم هاست. اگر مدت کمی خودتان بدنسازی را شروع کنید متوجه تغییرات پیش آمده می شوید. جدا از اینکه بدنسازی انرژی بسیار زیادی به خانم ها می دهد و خستگی را از بین می برد، سطح فشار خون را کاهش می دهد و شما را از بیماری های قلبی حفظ می کند.

مهمترین فواید بدنسازی در بانوان

وزنه زدن و بدنسازی حس بسیار خوبی به خانم ها می دهد

وقتی مدتی از ورزش کردن شما بگذرد، شادابی و خوشحالی را به خوبی حس می کنید. از آنجایی که خانم ها عاشق زیبایی هستند پس از مدتی با دیدن تغییرات ظاهری خودشان، حس بهتری به خود پیدا می کنند. علاوه بر این وقتی می بینید از پس چنین ورزشی بر می آیید و حتی بعدش لذت هم میبرید، این قدرت را پیدا می کنید که کار های دیگری را شروع کنید. همین که یک ورزش سخت اما هیجان انگیز را شروع کرده اید و تا حد قابل قبولی پیش برده اید، به شما جسارت امتحان کردن گزینه های دیگر را هم می دهد چون واقعا یکی از سخت ترین کار ها را انجام داده اید پس بقیه موارد برایتان سخت نیست.

Share

مطالب مرتبط

بدنسازی و فیتنس چه تفاوتی دارند؟

داشتن بدنی ایده آل تب و تابی است که به خصوص در دهه گذشته علاقمندان بسیاری پیدا کرده و ...

مشاهده بیشتر

بدنسازی برای نوجوانان خطرناک است؟

ورزش کردن عادت بسیار مهمی است که در هر سنی باید به آن توجه داشته باشید و تمرینات استقامتی ...

مشاهده بیشتر

مهمترین نکات در تمرینات بدنسازی بانوان

بدن سازی یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن چربی و از بین بردن آنهاست. برای به دست آوردن ...

مشاهده بیشتر

نظرات

5 (100%) 1 vote

  • طیبه محمدتقیان

    سلام. بسیار ممنونم از سایت خوبتون و اطلاعات مفیدی که ارائه داده اید. موفق باشید همیشه

خانه بلاگ فواید بدنسازی برای بانوان 
SLIDE UP

این وبسایت دمو می باشد . در صورت مشاهده هرگونه ایراد لطفا از طریق support@teammiri.ir به ما اطلاع دهید. رد کردن